【同棲節約術】月々3万円の食費革命！彼女の管理栄養士スキルが生み出す毎日のおいしい食卓を生み出す秘訣とは？

2025年2月9日

毎月必ず発生する食費。実際、同棲中の皆さんや同棲を検討されている方々はどれくらいの金額を想定していますか？

私たちは学生時代、運動部に所属していて食欲旺盛だったものの、なんと月々の食費は常に3万円以内に収まっています。

同棲中の方やこれから同棲をはじめる方で、どのように安く食費を抑えられるか悩んでいる方も多いと思います。

そんな方向けに今回は、私たちの食費事情をご紹介していきたいと思います！！

こんな悩み・疑問を持つ人に見て欲しい！

食費をなるべく安く抑えたい方
1人暮らしとの違いが気になる方
同棲生活での実際の食費がどれくらいなのか知りたい方

私たちが実践しているやり方をご紹介しながら、食費の節約問題を解決するおてつだいが出来たらと思います。

それではどうぞ！

VS 1人暮らし

私は約2年間1人暮らしを経験しましたが、その時と比べて、同棲生活における食費はどれほど違うのでしょうか？

正直なところ、私の1人暮らし時代はかなり散漫でした笑。仕事の忙しさにかまけて、ほとんどの食事（9割以上）をコンビニや外食に頼っていたため、月々の食費は余裕で3万円を超えていました。

その結果、出費がかさむだけでなく、健康面にも悪影響が出ていました。

アルジ

食費も高いし不健康。。。

さらに、金曜日は「1週間お疲れ！」と自分をねぎらうため、1人飲みや友人との外食に出かけることが多く、そのたびに出費がさらに増えていました。

我が家の食費事情（数字とルール）

ここからは私たちの具体的な食費の内訳やどのようにして3万円以内に食費を抑えているのかを紹介します。

食費の内訳

私たちの食費は、主に 食材費が80% を占めており、残りの20%はお菓子やお酒、たまの外食に使っています。

例えば、普段の食事はできるだけ 自炊中心 にして、 買い物は週1回まとめ買い。お菓子やお酒は「なるべく控えめ」を意識しつつ、週末のリラックスタイムには少し楽しむようにしています。

これらのルールを守ることで、毎月の食費は 2万円台後半 に収まっています。同棲カップルの食費の目安として、参考になれば嬉しいです！

食費3万円に抑えるためのルール

ここでは、私たちが実際に実践している工夫をご紹介します。これらのルールのおかげで、毎月の食費を3万円以内に抑えることができています！

1.買い物は土日のどちらかにまとめて

私たちは、1週間に1回、土日のどちらかにまとめ買いを実践しています。平日に何度も買い物に出かけると、ついつい必要以上のものを買ってしまいがちです。

まとめ買いのメリット

計画的に必要なものだけを購入できる
衝動買いを防ぎ、無駄な出費をカットできる

2.業務スーパーと他のスーパーの併用

各スーパーには、それぞれ得意な商品があります。そこで、私たちはあらかじめ「どこで何を買うか」を決めています。

アルジ

これは彼女がいろんなスーパーを比較検討してくれたおかげです。

業務スーパー

その他のスーパー

野菜、納豆、冷凍食品など、コストパフォーマンスの高い商品を中心に購入。

業務スーパーで取り扱っていないお肉や、新鮮な野菜は他のスーパーで購入

管理栄養士のスキル爆裂

私たちのプロフィールにも記載しましたが、私の彼女は管理栄養士で料理を作るのも得意です。

どんな食生活を送っているのか？

「食費3万円以内」と聞くと、日々の食事がかなり質素になっているのでは？と思われるかもしれませんが、実は私たちは工夫を凝らして、バランス良く美味しい食事を楽しんでいます。ここでは、朝・昼・夕それぞれのメニューをご紹介します。

朝食

私たちの朝食はシンプルです。

内容：バナナ1本とヨーグルト
ポイント：手軽に用意でき、1食あたり約50円程度で済むため、朝の忙しい時間も効率的にスタートできます！

シンプルですが、必要最低限のエネルギーが取れるようにしています！

昼食

昼食は、個人の生活スタイルに合わせて工夫しています。

私の場合： 出社時には外食を利用しており、1食あたり約1000円ほどかかります。
彼女の場合： 職場で食べるために自宅でお弁当を作っています。
- メニュー例： トマト缶を使ったミネストローネに、鶏むね肉とオートミールを加えた栄養満点の一品。
- ポイント： 自作のお弁当なら、材料を効率よく使いつつ健康にも気を使えるので、コストを抑えられます。

アルジ

ここが私の出費で結構かさむところですね。